蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。 所以,冬季要壯陽適當增加主食和油脂的攝入,保證優質蛋白質的供應。 狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪,產熱量多。 中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能,禦寒效果最好。
根據食物中所含營養素的不同,男士的冬季膳食應具有以下特點于
一、多吃主食,適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。
蛋白質、 脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。 所以,冬季要適當增加主食和油脂的攝入,保證優質蛋白質的供應。 狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪,產熱量多。 中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能,禦寒效果最好。
二、補充鈣和鐵,以防寒防冷。
研究顯示于人怕冷與肌體攝入某些礦物質較少有關。 如鈣在健康品 犀利士售後人體內含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。 血液中缺鐵是導致缺鐵性 貧血的重要原因,常表現為產熱量少、體溫低等。 因此,補充富含鈣和鐵的食物,可以提高肌體的御寒能力。
含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
三、多食海帶、紫菜,促進甲狀腺素分泌。
人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素。 它能加速體內很多組織細胞的氧化,增加身體的產熱能力,使基礎代謝率增強,皮膚血液循環加快,抗冷禦寒。 而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。 含碘豐富的食物有于海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
四、多食動物肝臟、胡蘿蔔,增加抗寒能力。
寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。 增加攝人維生素A和維生素C ,可增強耐寒能力和對寒冷的適應力,並對血管具有良好的保護作用。 維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。